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5 Tipps für ein starkes Mindset in der Krise

Was für eine wilde Woche. Die Ereignisse haben sich in den vergangenen 7 bis 8 Tagen nur so überschlagen. Immer mehr Veranstaltungen wurden abgesagt, immer mehr Geschäfte haben dicht gemacht. Immer mehr Infizierte, mehr Tote, mehr Einschränkungen für unser soziales Leben. Und das gefühlt im Stundentakt.

Ich gebe es zu, mir fiel es unglaublich schwer, mich zu fokussieren. Dabei habe ich nicht einmal pausenlos die Nachrichten verfolgt. Es hat mich trotzdem beschäftigt. Meine Gedanken sind mit mir auf Reisen gegangen. Erst zu meinen Freunden, die alle weltweit verstreut sind. Zu meiner Familie in Niedersachsen. Dann in die Zukunft. Wie wirkt sich das alles auf mein Business aus?

Ich weiß, damit bin ich nicht alleine. Gerade in so einer herausfordernden Situation wie dieser zeigt sich wie stark dein Mindset ist. Es ist völlig in Ordnung Sorgen und Ängste zu haben. Nimm sie wahr, schau genau hin. Was wollen sie dir sagen? Die Frage ist nur, wie du damit umgehen willst.

Mit diesen Tipps wird es dir leichter fallen gedanklich krisenfrei durch die Corona Krise zu kommen:

Akzeptiere

Es hat keinen Sinn gegen die Realität anzukämpfen. Dich darüber zu ärgern, dass deine Quartals- und vielleicht auch die Jahresplanung durcheinander geraten ist, bringt nichts. In Zeiten einer weltweiten Pandemie und einer wirtschaftlich unsicheren Lage ist business as usual kalter Kaffee von gestern. Fokussiere dich auf die Dinge, die du verändern kannst und ändere sie.

Erhöhe dein Bewusstsein für dich selbst

Im Moment fahren deine Gedanken mit dir Karussell, deine Gefühle nehmen dich auf eine Berg- und Talfahrt mit. Das ist normal. Spüre in dich hinein und ergründe, was da bei dir los ist. Am besten du schreibst alles auf. Dann kannst du Ordnung in das ganze Chaos bringen und klarer sehen. Wichtig ist, dass du deine Gefühle auch zulässt und sie nicht unterdrückst. Sonst werden sie nur stärker. Beachte auch die unterschiedlichen Stimmen in deinem Kopf. Was wollen sie dir sagen? Hör hin, denn Stimmen, die nicht gehört werden, führen sich irgendwann unerhört auf.

Komme in deine Schaffenskraft

Nachrichten haben Suchtpotenzial. Da kann man sich ganz schnell drin verlieren und alles um sich herum vergessen. So ging es mir früher auch. Mittlerweile füttere ich mein Gehirn nur noch ausgewählt und zeitlich beschränkt mit den wichtigsten Neuigkeiten. Sonst drehe ich durch. Außerdem verharrst du dabei in einem reinen Konsummodus. Das bringt dich kein Stück weiter. Jetzt sind Ideen, Kreativität und Umsetzung gefragt. Schränke deinen Medienkonsum also zeitlich ein und nutze die restliche Zeit für die Gestaltung und Umsetzung neuer Ideen.

Achte auf dich

Es ist zwar ein alter Hut, doch viele vernachlässigen die eigene Selbstfürsorge immer noch. Gerade wenn du jetzt mehr Zeit zu Hause verbringst, deinen gewohnten Alltag nicht mehr so gestalten kannst wie bisher, schaffe dir kleine Wellness-Inseln für dich und deine Selbstfürsorge. Dazu gehört es, dich zu bewegen, den Blick nach Innen zu lenken, achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen umzugehen. Frage dich mehrmals täglich. Wie geht es mir gerade? Was brauche ich jetzt?

Setze deinen Fokus neu

Jetzt wo eh schon alles durcheinander geraten ist, kannst du die Dinge doch auch neu ordnen. Das hier ist die Zeit der Neuausrichtung. Was nützt dir nicht mehr? Was willst du loslassen? Was brauchen deine Kunden jetzt und wie kannst du ihnen dabei helfen? Aus dieser Situation heraus können viele neue Ideen, Produkte und Dienstleistungen entstehen. Eben weil nichts mehr so ist wie es mal war und plötzlich alles anders ist. Vielleicht ist das ja auch eine Chance, die wir einfach nur ergreifen müssen. Es ist auf jeden Fall ein Anlass, um zu wachsen. Und das allein bringt uns alle schon einmal einen Schritt weiter. In welche Richtung wir gehen, entscheiden wir selbst.

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Corona-Krise: Panik ist keine Option

oder was das Hamstern mit Reptilien zu tun hat

Seit Jahren führe ich täglich mein Dankbarkeits- und Erfolgstagebuch. Da halte ich die Dinge fest, die mir gut gelungen sind und für die ich dankbar bin. Meist sind es Kleinigkeiten aus meinem (Business-) Alltag, meinem Leben, auf die ich meinen Fokus bewusst lege. Die Momente, in denen ich über meinen Schatten gesprungen bin, meine Komfortzone verlassen habe. Dankbar bin ich meist für mein privilegiertes Leben in einem der reichsten Länder der Welt, meine Familie und meine Gesundheit. In der Regel geht es nicht um Materielles. Doch gestern schrieb ich den folgenden Satz in mein Erfolgstagebuch:

Ich habe in Berlin noch ein Päckchen Klopapier ergattert.

Dass ich mich mal über sowas freuen würde, hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht. Doch nachdem ich sämtliche Supermärkte und Drogerien in meiner Umgebung abgeklappert hatte und bei den Klopapierregalen immer nur auf eine gähnende Leere blickte, konnte ich mein Glück gar nicht fassen, als ich dann doch noch ein Päckchen erwischte.

In Zeiten von Hamsterkäufen ein voller Erfolg. Traurig aber wahr.

Trotzdem habe ich nur ein Paket gekauft. Denn ich habe mich entschieden, zu vertrauen. Als Mindset Coach habe ich gelernt, meine Gedanken zu hinterfragen und achtsam mit mir und meinen Gefühlen umzugehen. Das, was ich gerade beobachte, sind Menschen in Angst. Im Panikmodus.

Was hinter dahinter steckt…

Unsere Angst entsteht in dem Teil des Gehirns, das unser Überleben sichern soll. Das Reptiliengehirn – so wird es genannt, weil auch Reptilien es haben – versetzt den gesamten Organismus in Alarmbereitschaft. Darauf kennen wir nur drei mögliche Reaktionen: kämpfen, fliehen oder erstarren.

Genau das geschieht gerade um uns herum. Menschen im Kampf- und Fluchtmodus. Mit dem Horten von Toilettenpapier und Pasta wird offensichtlich versucht, das eigene Überleben zu sichern. Ob das nun sinnvoll ist oder nicht, möchte ich hier gar nicht kommentieren. Wer Angst hat, ist im Überlebensmodus und da ist für rationale Entscheidungen wenig Platz. Denn unser Reptiliengehirn hat die Kontrolle komplett übernommen. Solange wir uns dessen nicht bewusst sind und uns nicht entscheiden, dagegen zu steuern.

Worum geht es hier nun wirklich?

Plötzlich schickt uns die Natur ein Virus, das wir noch nicht kennen. Auf das wir nicht vorbereitet waren. Dabei wiegten wir uns in Sicherheit. Bei all den technischen und wissenschaftlichen Errungenschaften, die wir unser eigen nennen dürfen. Waren wir nicht fast schon unverwundbar?

Eine Illusion.

Gerade jetzt müssen wir erkennen, dass wir nicht über der Natur stehen, sondern dass wir ein Teil von ihr sind. Dass wir nicht alles kontrollieren können. Und das verunsichert und macht Angst.

Plötzlich sind wir gezwungen, unsere Gewohnheiten zu ändern. Unsere Komfortzone zu verlassen. Unser alltägliches Leben – so wie wir es kennen – kommt gerade zum Stillstand. Immer mehr öffentliche Einrichtungen werden geschlossen. Weltweit. Der internationale Reiseverkehr wird eingeschränkt oder lahmgelegt, Veranstaltungen werden abgesagt.

Plötzlich sind wir gezwungen, umzudenken. Wir können nicht weitermachen wie bisher. Auch das verunsichert.

Corona als Chance?

Wir können die aktuelle Situation nicht kontrollieren, wohl aber wie wir damit umgehen. Das ist eine Entscheidung, die jeder für sich selbst fällt. Ob du dich nun in die ewig lange Supermarktschlange einreihst oder dir ein paar rationale Fragen stellst, entscheidest du selbst. Denn in jeder Krise steckt auch immer eine Chance. Die Karten werden gerade neu gemischt.

Denkst du vielleicht schon länger darüber nach, dein Business zu verändern? Willst du schon länger deine Produkte und Dienstleistungen auch online anbieten? Vielleicht ist das jetzt der Moment, in dem du eine Entscheidung treffen solltest. Denn eines zeigt uns die Corona-Krise ganz deutlich. Sicher ist gar nichts. Nur weil etwas lange funktioniert hat, heißt das nicht automatisch, dass es immer so weiter läuft.

Wenn wir das einmal akzeptiert haben und uns für einen rationalen Umgang mit der Situation entscheiden, können wir kreativ werden, uns Lösungen überlegen und neue Wege gehen. Wir können noch einmal reflektieren, was uns wirklich wichtig ist. Wir können uns auf die Dinge fokussieren, die wir wirklich beeinflussen und gestalten können, anstatt uns in einem rein reaktionärem Verhalten zu verlieren.

Genau da liegt die eigentliche Macht. In jedem einzelnen von uns.

Willst du wissen, wie du dir ein stärkendes und unterstützendes Mindset schaffen kannst. Dann hole dir meine Magic Mindset News. Da bekommst du regelmäßige Tipps und Impulse von mir.

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