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Richtig manifestieren: So geht’s

Eine Klientin fragte mich neulich, was „manifestieren“ eigentlich genau bedeute. Das Wort sei in aller Munde, doch so richtig könne sie sich darunter nichts vorstellen. Das fand ich interessant, denn früher ging es mir da ganz ähnlich. Ich hatte zwar eine grobe Vorstellung, doch wie das konkret aussehen sollte, war mir ziemlich schleierhaft.

Google spuckt 1.450.000 Treffer für das Wort „manifestieren“ aus und liefert folgende Definition gleich mit:

sich als etwas Bestimmtes offenbaren, sich zu erkennen geben, sichtbar werden

Hmmm. Das klingt zugegebenermaßen etwas schwammig, wenn man es auf die eigenen Wünsche und Lebensträume bezieht. Was steckt also dahinter?

Manifestieren ist mehr als Träumen

In erster Linie bedeutet manifestieren, dass die eigenen Wünsche und Träume in die Realität umgesetzt werden. Es geht hier aber nicht nur ums Träumen. Dinge aufzuschreiben, die du dir wünscht im Leben, ein Vision Board zu basteln und dir die Dinge vorzustellen.

Nein, es geht vor allem darum, die Entscheidung zu treffen, dass du dir genau diese Dinge in dein Leben holen willst. Und darauf zu vertrauen, dass du das kannst und es genauso geschehen wird, ohne vorab irgend welche Beweise dafür zu haben.

Walt Disney hat einmal gesagt: „If you can dream it, you can do it.“ In anderen Worten: Du hast diese Wünsche und Sehnsüchte, weil du eben auch in der Lage bist, sie dir zu erfüllen.

Und da kommen meist schon die ersten Widerstände. Unsere Komfortzone rebelliert. Da kommen dann die Dinge, vor denen wir uns gerne drücken. Wir machen oft einen großen Fehler. Wir versuchen mit demselben Verhalten, denselben Strategien neue Ergebnisse zu erzielen. Das funktioniert nicht.

Deine Veränderung verläuft von innen nach außen

Wir können nur – indem wir etwas anders machen, indem wir unser Denken und unser Handeln ändern – etwas Neues erschaffen. Nur so können wir uns und unsere Ergebnisse verändern. Diese Veränderung kennt nur eine Richtung: von innen nach außen.

Wir müssen also wissen, was wir wollen und uns dafür entscheiden. Nutze dafür dein mächtigstes Manifestationstool – deine Vorstellungskraft. Male dir die Dinge ganz detailliert aus und setze dir konkrete Ziele. Dann frage dich, wie du dahin kommst. Überlege dir konkrete Schritte und gehe sie!

Dieser Teil wird gerne vergessen. Manifestieren ist eben nicht nur wünschen oder träumen. Du bringst dich mit deinen Gedanken und Gefühlen auf den richtigen Kurs, um deine Ziele zu erreichen. Nur reicht es nicht, dir auf dem Sofa vor dem Fernseher eine sechsstellige Summe vorzustellen und … Bähmm… klingelt es an der Tür und davor steht ein Koffer voller Geld.

Wünschen ist nicht gleich wollen

Wenn es so einfach wäre, hätten wir uns alle schon unsere Träume wünschend leicht erfüllt. Ne, da gehört schon etwas mehr dazu. Das ist für mich auch der Hauptunterschied zwischen sich etwas wünschen und etwas wirklich wollen. Wünschen impliziert die Hoffnung, dass sich das Problem schon von selbst erledigen würde. Etwa so wie wir früher als Kind unsere Wunschzettel für den Weihnachtsmann geschrieben haben. Das, was wir wollen, kommt von alleine – ohne, dass wir was dafür getan hätten.

Etwas wirklich wollen und dich dafür zu entscheiden heißt, die Verantwortung komplett zu übernehmen und bereit zu sein, die Schritte zu gehen, die notwendig sind, um deine Ziele auch zu erreichen. Auch wenn es mal unbequem wird. Auch wenn es anstrengend wird. Auch wenn du auf die Nase fällst. Das nimmst all in Kauf und gehst los.

Akzeptiere deine Ängste

Dein Unterbewusstsein legt dir auf deinem Weg das ein oder andere Hindernis in den Weg. Wenn deine Selbstzweifel und Ängste hochkommen, drücke sie nicht weg. Sie werden sonst nur stärker. Stattdessen schau sie dir an und akzeptiere sie als Anlässe, um zu wachsen. Da wo der Widerstand am größten ist, da ist dein Weg.

Wenn du bei deinen Zielen keine Angst spürst, dann sind sie noch nicht groß genug. Dann steckst du noch zu sehr in deiner Komfortzone fest. Ist ja auch ziemlich bequem dort, nicht? Die Veränderung findest du dort jedoch nicht.

Denke größer. Suche dir eine Idee, ein Ziel aus, bei dem es dir echt mulmig wird. Das sind die Ziele und Träume, die dich wirklich in Bewegung setzen.

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Wie du deine Ziele wahr werden lässt

2019 hat begonnen und ich mache mir Gedanken über das, was ich alles noch erreichen möchte. Wie geht es dir mit deinen Zielen? Hast du schon darüber nachgedacht?

Mark Twain hat einmal gesagt:

“Wer nicht weiß wo er hin will, darf sich nicht wundern, wenn er woanders ankommt.”

Wie wahr, wenn wir uns immer nur treiben lassen, sollten wir nicht überrascht sein, wenn wir nicht das bekommen, was wir wollen. Es ist zwar völlig in Ordnung, wenn du mit dem Flow gehst, deine Tage so lebst wie bisher und die Dinge geschehen lässt, aber willst du das wirklich? Träume erfüllen sich in der Regel nicht von selbst. Lebensvisionen wollen erschaffen und gelebt werden. Ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben klopft leider nicht einfach an deine Haustür.

Deshalb ist es auch so wichtig, dass du in dich hineinhorchst und dir darüber klarwirst, was du in deinem Leben erreichen möchtest. Mache eine Zeitreise in die Zukunft. Stelle dir vor, wie es wäre, dein Ziel erreicht zu haben. Welcher Mensch wärst du? Wie würde sich das anfühlen? Was würdest du tun?

Setze dir ein realisierbares Ziel. Gehe dabei durchaus an deine Grenzen. Es sollte so hochgesteckt sein, dass du dir insgeheim sagst: Das ist zu viel, das schaffe ich niemals! Wenn du z.B. 10 kg abnehmen willst, ist dein Ziel 15 oder 20 kg. Dann schaffst du die 10 kg mit Wahrscheinlichkeit leichter.

Aber Vorsicht! Gerade hier melden sich die kleinen Selbstsaboteure zum Wort. Ihre Stimmen werden plötzlich lauter:

Besser nicht zu ehrgeizig sein, dann bin ich auch nicht enttäuscht, wenn es nicht klappt.

Bremse dich nicht selbst aus, indem du darauf hörst. Im Prinzip sind das die Zweifel, die uns in unserer Komfortzone halten wollen. Denn unser System ist kein großer Fan von Veränderungen. Wenn alles so bleibt wie es ist, fühlen wir uns sicher. Veränderung bedeutet Unsicherheit, eine mögliche Gefahr und damit Angst. Vielleicht stecken auch noch ein paar Glaubenssätze dahinter, die dich davon abhalten wollen. Du darfst also durchaus mit Gegenwind rechnen. Deshalb fokussiere dich voll und ganz auf das, was du erreichen möchtest und lasse dir gedanklich kein Hintertürchen offen.

Dein Ziel sollte so konkret wie möglich formuliert und zeitlich begrenzt sein. Wann möchtest du es erreicht haben? Schreibe es auf – täglich. Damit signalisierst du deinem Unterbewusstsein, dass es sich um etwas Wichtiges handelt.

Es könnte demnach so lauten: Am 15.03.2019 wiege ich 60 kg. Benutze keine Wörter wie werden, möchten, wollen. Nagele dich selbst fest! Schreibe es so, als wäre es bereits Realität.

Im nächsten Schritt solltest du dir überlegen wie du dorthin gelangst. Welche Schritte willst du gehen? Überlege dir Zwischenziele, die auf dem Weg liegen. Was brauchst du dafür? Welche Stärken besitzt du schon? Schmiede einen richtigen Plan.

Kenne dein Warum

Frage dich auch, warum du genau dieses Ziel erreichen willst. Wenn du dir darüber im Klaren bist, lässt du dich von Rückschlägen nicht so leicht aus der Fassung bringen.

Und zu guter Letzt: Just do it baby!

Die besten Pläne bringen nichts, wenn man sie nicht in die Tat umsetzt. Mache jeden Tag etwas dafür, dass du deinem Ziel näher kommst. Es können kleine Dinge sein, z.B. Routinen, die dir weiterhelfen. Was du täglich mit minimalem Aufwand tust, hat langfristig die größten positiven Auswirkungen auf dein Leben. So lautet das Gesetz der Minimalkonstanz. Mit Disziplin erreichst du weitaus mehr als mit Talent alleine. Du musst also nicht die Beste sein, sondern lediglich dein Bestes geben. (Mehr Infos zu den richtigen Routinen bekommst du hier.) Feiere auch Teilerfolge auf deinem Weg. Erkenne dich dafür an, was du schon erreicht hast. Es ist alles ein Prozess und du bist mittendrin.

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